Често срещани пречки на промяната в поведението

behavior change model - ability

  • Следване на нереалистичен (прекалено агресивен) хранителен план.

  • Неподходяща тренировъчна програма за целите и самия човек.

  • Пренебрегване на микробиома като важен фактор на здравето и горенето на мазнини.

  • Пренебрегване на хормоналното здраве като важен фактор на общото здраве и горенето на мазнини.

  • Нереалистични очаквания (преследване на прекалено бърза промяна).

  • Опит за прекалено големи промени в поведението, които не са устойчиви във времето.

  • Начин на мислене "Няма да се справя", "Нямам воля", "Ами аз съм си такъв", "Нищо няма да излезе, защо да си давам зор" и т.н.

  • Желание за пълен контрол над всичко - "Ако нямам контрол, защо да опитвам въобще".

  • Черно-бяло мислене и перфекционизъм.

  • Страх от провал / отхвърляне - "Какво ще си кожата ако не успея".

behavior change model - opportunity

  • Фиксирани тренировки, които не се адаптират към човека и ежедневието.

  • Фиксиран хранителен план, който не се адаптират към човека и ежедневието.

  • Липса на тренировъчен дневник.

  • Пренебрегване на средата като един от най-важните фактори на нашето поведение.

  • Няма инструмент, който да следи важните индикатори на прогрес - какво работи, какво не работи и какво трябва да се промени.

  • Токсични хора, които ни саботират - членове на семейството, близки приятели и колеги.

  • Опитваш се да правиш всичко сам.

less but better internal barriers

  • Навик: Избягване на дискомфорта и емоционални избори.

  • Навик: Преяждане в определени ситуации.

  • Навик: Емоционално хранене.

  • Извинения: "Само този път, от утре започвам".

  • Регулярни излизания с приятели, който водят до преяждане и повече алкохол.

  • Мисля най-лошото за хората, завист, гняв, говоря зад гърба на хората.

  • Идентичност: Гените ми са лоши, така ми е писано, нищо не може да се промени.

less but better external barriers

  • Преследване на грешните идеи с неподходящите хора.

  • Разработване на нов (или стар) продукт/услуга, който не правят смисъл.

  • Служител на грешното място или такъв, който не е подходящ за компанията.

  • Изпълняване на задачи, които не се предполага да бъдат правени от човек на твоята позиция.

  • Поемане на различни ангажименти, който те дърпат назад и с нищо не ти помагат.