Механично предимство
Ти имаш механично предимство при задната верига.
*Механично предимство означава, че си пропорционално по-силен при тези мускули спрямо останалите.
Механичен недостатък
Ти имаш механичен недостатък при предната верига.
*Механичен недостатък означава, че си пропорционално по-слаб при тези мускули спрямо останалите.
Способност да активираш мускулите
Способността да активираш мускулите означава доколко една мускулна група работи повече спрямо друга при големи многоставни упражнения.
**Мускулните групи са подредено от най-лесна към най-трудна активация!
Седалищни мускули
Мускули на задното бедро
Четириглав бедрен мускул
Мускулети на прасеца
Асистираща работа
- Имаш нужда от повече работа за квадрицепси
- Нямаш много нужда от асистираща работа за мъртвата тяга и hip hinge
- Имаш нужда от повече вариация и асистираща работа за квадрицепсите
Избори на урпажнения
При теб ще има допълнителни ползи ако използваш повече унилатерални (с единия крайник) движения e.g. бг клек, сплит клекове и т.н.